Comment bien se préparer physiquement avant une randonnée ?

Cela dépendra de votre situation et de vote objectif. Les fondamentaux sont la personnsalisation de l'effort, la variabilité, le dosage, la progressvité, la spécificité, la récupération et les cycles de préparation.

Pourquoi s'étirer après une randonnée ?

Ils sont préconisés pour la détente, la récupération et l'entretien de la souplesse. On étire chaque muscle ou groupe musculaire ciblé pendant 20 à 60 secondes, avant de les relâcher 2 à 3 secondes.

Comment faire pour ne pas se fatiguer pendant une randonnée ?

Pour ne pas se fatiguer en randonnée, il faut être bien préparé physiquement, trouver son rythme en étant à l'écoute de son rythme cardiaque, bien s'hydrater, marcher léger et terminer par quelques étirements.