Les meilleurs aliments pour le cyclotourisme

Les meilleurs aliments pour le cyclotourisme

Voici une liste des aliments pour le cyclotourisme et l'emballage lors de vos randonnées à vélos.
Il faut dire que le cyclotourisme donne faim ! C'est pourquoi il est si important de choisir les meilleurs aliments pour le cyclotourisme. Voici une liste des aliments que j'emporte avec moi lors d'une longue randonnée à vélo.

Quoi manger à vélo ?

La bicyclette est peut être une machine, mais votre corps est le moteur, et ce moteur a besoin de carburant. Les meilleurs aliments pour le cyclotourisme doivent remplacer rapidement ces calories perdues. Ils doivent également être relativement légers et se maintenir sur la route.

Dans le cas des cyclistes en voyage de plusieurs semaines/mois/année, ils doivent aussi être bon marché ! Il n'est donc pas surprenant que les mêmes aliments se retrouvent encore et encore dans les sacoches des cyclotouristes.

Le choix des aliments pour le camping à vélo varie d'une personne à l'autre, mais les principes de base sont les mêmes. Une bonne source de glucides est nécessaire pour garder le corps alimenté, avec des protéines pour reconstruire les muscles, et des graisses comme brûleur lent.

Nutrition pour le Cyclotourisme

Un régime équilibré pour le cyclotourisme

Avant d'aller plus loin, je dois dire que je crois fermement en une alimentation équilibrée et que je mange aussi du poisson et de la viande. Donc, gardez à l'esprit que je ne vous suggérerais pas de subsister entièrement avec les aliments suivants. De plus, beaucoup de végétaliens s'entendent bien sans certains des éléments ci-dessous.

Il ne faut pas oublier non plus que tous les aliments ne sont pas disponibles dans tous les pays. Et c'est une bonne chose. La moitié du plaisir de visiter de nouveaux pays est d'essayer les spécialités locales et les nouveaux aliments après tout !

Quoi qu'il en soit, cette liste des meilleurs aliments pour le cyclotourisme est au cœur de la majorité des régimes des cyclotouristes.

Enfin, comme pour tous mes conseils de cyclotourisme, cet article a été rédigé à partir de mes expériences à vélo. Donc, sans plus attendre :

Les meilleurs aliments pour le cyclotourisme :

Bananes
Avoine
Beurre d'arachide
Pâtes
Riz
Lentilles
Poisson en conserve

Liste des aliments pour les sorties vélo

Jetons un coup d'oeil plus en détail sur les aliments qui sont bons à emporter lors de vos sorties vélo, et voyons pourquoi ils sont si bons pour la nutrition lors de longues distances.

Bananes

C'est vraiment l'un des plus grands cadeaux de la nature. D'abord domestiqués en Asie du Sud-Est il y a près de 8000 ans, elles sont maintenant cultivées dans de nombreuses régions du monde.

Là où elles ne sont pas cultivées, elles sont exportées vers les autres parties. Même après l'exportation, elles demeurent un fruit incroyablement abordable et plein d'éléments nutritifs.

Ne contenant que quelques traces de protéines, la banane moyenne contient 120 calories composées principalement d'hydrates de carbone. C'est donc la collation idéale à consommer à vélo, car elle aide à rétablir les niveaux d'énergie. Elle est même livrée dans son propre emballage biodégradable - il n'y a rien de mieux que ça !

Avoine

Que ce soit sous forme de flocons d'avoine, de bouillie ou de muesli, l'avoine est un excellent moyen de commencer la journée. Elles font partie de l'alimentation des athlètes depuis l'époque des gladiateurs, et il n'y a pas beaucoup de sportifs professionnels aujourd'hui qui ne consomment pas d'avoine au moins une fois par semaine. Pour ce qui est des repas pour les cyclistes, il n'y a rien de mieux que ça !

Pour le cyclotouriste, un grand bol d'avoine est le moyen idéal pour faire le plein d'énergie en début de matinée. La libération d'énergie est constante sur une période de quelques heures, et ils nécessitent très peu de préparation. Légers et bon marché, ils sont l'un des aliments de base essentiels à emporter lors des randonnées à vélo.

Noix et raisins secs

Ils constituent un en-cas idéal pour grignoter en faisant du vélo. Bien qu'ils n'offrent pas grand-chose en termes de libération instantanée de glucides (à part les raisins secs), ils gardent le corps nourri de graisses et de protéines provenant des noix.

Beurre d'arachide

Ce produit n'est peut-être pas disponible dans tous les pays du monde, mais là où il l'est, les cyclistes devraient certainement l'ajouter à leur liste de provisions. Le beurre d'arachide dense et calorique, étalé en couche épaisse sur le pain, est un moyen idéal pour garder le corps bien nourri.

La teneur en matières grasses peut décourager les gens de la manger tous les jours dans la vie de tous les jours, mais lors d'un tour en vélo, tout cela va être brûlé assez rapidement. Il est bon marché dans certains pays, mais cher dans d'autres, surtout s'il est importé comme un délice pour les ex-pats.

Nouilles instantanées (Ramen)

Les nouilles Ramen ne sont pas souvent considérées comme un produit diététique ! Cela dit, un cycliste qui brûle beaucoup de calories a besoin de se réapprovisionner en sel. Pour cela, vous allez adorer les nouilles instantanées.

Elles sont très bon marché, rapides à cuisiner et constituent un en-cas idéal. Ajoutez aussi quelques légumes et vous obtenez un repas simple. Elles pèsent très peu, et beaucoup de cyclistes ont un ou deux sacs d'urgence dans une sacoche quelque part.

Pâtes

Je vais inclure les spaghettis dans la catégorie des pâtes (ce qui est plus facile à transporter pour un cycliste). Les pâtes sont une excellente source de glucides et contiennent également une quantité raisonnable de protéines. Un bon moyen de recharger en glucides...Comem beaucoup d'athlètes, alors les cyclotouristes ne font pas exception.

Une bonne assiette après une longue journée sur le vélo, ca fait le job, et personnellement j'y ajoute des tomates séchées. Bien qu'elles ne pèsent pas beaucoup, les pâtes peuvent prendre de la place, ce qui pourrait être un problème pour certains.

Je transporte des spaghettis dans une vieille bouteille d'eau en plastique pour éviter qu'ils ne soient écrasés sur la route pendant ces journées. On ne les trouve peut-être pas partout, mais là où on la trouve, elles sont assez bon marché.

Riz

Le riz est mal perçu par les Occidentaux, qui sont peut-être plus habitués à la pomme de terre comme principale source de glucides. La plupart du monde semble se débrouiller avec le riz, et les cyclistes ne font pas exception à la règle !

Bon marché et disponible pratiquement partout, le riz est aussi léger. Il est possible de transporter de nombreux repas d'une valeur de seulement 500 grammes du produit non cuit, bien que les cyclistes des régions arides aient besoin d'équilibrer cela avec la disponibilité d'eau pour cuisiner.

Thon en conserve ou autre poisson
Bien que je ne considère pas les conserves de poisson comme étant particulièrement écologiques, c'est un produit assez bon marché, facile à transporter sur le vélo et qui ne nécessite aucune préparation.

Bien que le cyclisme brûle à travers les glucides, vous avez toujours besoin d'une bonne source de protéines pour maintenir et reconstruire les muscles stressés. Le poisson en conserve le fournit, et lorsqu'il est consommé avec du riz ou des pâtes, il constitue un repas rapide, simple, bon marché et complet.

Disponible presque partout dans le monde, c'est certainement l'un des meilleurs aliments pour le cyclotourisme.

Pain

Il existe une certaine forme de pain dans la plupart des régions du monde. Il peut s'agir d'un pain plat au Moyen-Orient, d'Injerra en Éthiopie ou d'un pain traditionnel en Europe.

Bon marché, nourrissant et offrant un bon mélange de glucides et de protéines, il est pratique pour les déjeuners ou lorsqu'il n'est pas possible de cuisiner la nuit sur une cuisinière.

Fromage

Le fromage est une bonne source de graisses (qui doivent être remplacées, car l'organisme devrait avoir des réserves pour puiser en cas d'urgence) et de protéines.

Disponible dans la plupart des endroits, c'est le seul inconvénient réel en tant qu'aliment de base pour les cyclotouristes, c'est qu'il est difficile à garder dans les climats chauds. Les sandwichs au fromage au milieu de la journée font un bon déjeuner, et c'est relativement bon marché.

Suppléments de vitamine

Voyager dur et vite signifie qu'il est parfois très difficile de maintenir une alimentation équilibrée. Les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent être extrêmement utiles dans ces situations.

Si vous pouvez penser à autre chose qui devrait être ajouté à cette liste des meilleurs aliments pour le cyclotourisme, n'hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous et partager vos bons plans. Si vous avez aussi des idées de recettes simples pour cuisiner dans un campement lors d'une excursion à vélo, c'est toujours agréable d'essayer quelque chose de nouveau !

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